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食べること -Eating-

  1. 2021/05/25 心と身体のメンテナンス~ファスティングで
  2. 2021/02/17 初めてのファスティング 〜結果は??
  3. 2021/02/16 初めてのファスティング 〜5日間の断食編
  4. 2021/02/15 初めてのファスティング 〜準備食編
  5. 2017/05/22 佐賀のちょっといいお店「珈道庵」
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心と身体のメンテナンス~ファスティングで

今年入ってから2月に人生初のファスティングを試みたファスティング
本当に多くの気づきをもたらしてくれました!

前回の記事はこちら
準備期間のブログ🔻
初めてのファスティング 〜準備食編

5日間 ファスティングの際のブログ🔻
初めてのファスティング 〜5日間の断食編


5日間ファスティングの結果🔻
初めてのファスティング~結果は??

あれから約3ヶ月が経ち、
体調がとっても良くなり、エネルギーが湧いてくるような感覚
風邪をひかない体になりました!
産後は体調を崩しやすくて頑張りすぎるとダウンするということを
繰り返していたのに本当に不思議!

体重はまた元の値に戻りつつあったものの、
何より私自身の食事に対する価値基準や考え方が変わっていることに気づきました。

そんな素敵な変化をもたらしてくれたファスティングに
また挑戦できる機会があったのでトライしてみました。

ファスティングに入る前は2週間ほど前から
カフェインの含まれる者や小麦、精製されたお砂糖、油分を控えて
準備を始めます。

2日前には徐々に食事の量を減らしていって
お野菜中心の身体にやさしいメニューに。

そしていよいよファスティング本番。
酵素ドリンクとサプリメント、
ミネラルたっぷりの梅干しだけを摂って過ごします。

fasting01


今回は前回トライした5日間から少し延長して
7日半のファスティングとなりました。

さてさて、
2回目のファスティングの効果はいかに?!


目に見える結果としては

体重が2.5k減った🙌
お肌の調子が整って肌色がワントーン明るくなった✨✨
肩こり、首こりがスッキリ消えてた!



この3つの変化は本当に嬉しかったです。

ファスティングすると辛いし、
身体がエネルギー不足になって
倒れてしまうのではと思われるかもしれませんが
そんなことは全くなくて、
正しい知識を持ってアドバイスいただいた通りに行うと
本当に身体が軽く、ラク〜になります。


そして驚くことに私の中の意識や心の
目には見えない変化もありました!

食べ物を無意識に口にしていた自分に気がついた
何かを食べたいと衝動的に思った時
「これは今、本当に必要?」
と冷静に考えられるようになりました。

よく噛むようになる。
今、私はこれを食べているんだ
と感じながら一つ一つを味わえる感覚が得られました。
座って落ち着いて食べられる食事の時間が本当に有難い❣️
そうすることでお野菜や出汁自体の素材の旨みも
ゆっくりと味わうことができるのです。

子どものお世話をしながら食べていると
ついつい急いでよく噛まずに食べてしまいます。
そこで慌てずに味わっていただくことが大切だと
気づくことができました。

いかに自分が様々なことをこれまで詰め込んできたかに気付きました。
身体が欲している空腹と頭で欲しがる食欲とは別物と
ファスティングのアドバイザーである田中さんがおっしゃっていましたが
目の前にある美味しそうなものをとにかく食べるのではなくて、
本当に今の自分が欲しているもの、
必要なものだけをいただくんだ
という意識が生まれました。
これは食に限ったことではなくて、
身の回りの情報や物事においても通ずる考え方だと実感。
これで判断力が磨かれてタスクの順番を
もっと素早く整理できるようになるのではと期待しています!

実はファスティング期間中にちょうどライブコンサートがありました。
もちろん食事は摂らずに臨んだのですが、
消化による体の負担がないことで頭がスッキリ!
感覚が研ぎ澄まされピアノも歌も
集中力が最大限に発揮できたように感じられました。
特に体の凝りが解消していたので、いい感じに脱力できていた☺️
数ヶ月ぶりにメンバーと音を出すシチュエーションでしたが
気持ちよくライブセッションできて自分でも驚いています。

コンサート本番前のファスティングはメジャーなアーティストさんも
ここぞという舞台の前にされてステージに臨んでいるというお話を伺いました。
これはとても有効だと感じたので私も勝負の時にはぜひやってみようと思います!

今はミュージシャンも活動を続けていくことがなかなか難しい時
だからこそこの時に自分の感覚を研ぎ澄ませて
コンディションを整えておく事がとっても大切。

そして、自分自身がベストなタイミングで
本当に大切なことをキャッチできる状態にしておきたい
そんなことを感じた人生2度目のファスティングでした。

今回は安藤美冬さんのグループファスティングに参加させていただきました。
安藤さんをはじめとってもエネルギーの高くて
素敵な皆さんとご一緒できた事がとっても励みになりました。

また、この7月にもこのグループファスティングを予定されているそうです。
詳しくはこちらのページをご覧ください

安藤美冬 オフィシャルブログ LIFE TRAVELER'S DIARY


そしてファスティングのアドバイザー断食メガネ田中さんのサポートにより
この期間を安心して過ごすことができました。
断食メガネ田中さんのnote

ファスティングの正しいやり方



これからさらに自分の食生活や感覚や身の回りのこと
今一度見直してブラッシュアップさせて、
またファスティングに参加したいです。

長くなってしまいましたが最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
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初めてのファスティング 〜結果は??

人生で初めてのファスティングに挑戦しました!

2週間ほどの準備期間を経て
5日間酵素ドリンクのみで食事はお休み、
口に入れる固形物といえば朝晩の梅干しだけ。

そんなに食べなくて大丈夫なの〜?
お腹すいて辛いんじゃないの〜?

ファスティングってつまりは「断食」
まるで修行するような、心とからだに喝を入れるような..
私もそんな風に思っていました。

準備期間を経て5日間のファスティングを終えた
その結果はいかに?!

これまでのレポートはこちらの記事から

準備期間のブログ🔻
初めてのファスティング 〜準備食編

5日間のファスティング中のブログ🔻
初めてのファスティング 〜5日間の断食編



さて、
今回ファスティングしてみた結果..

体重 2.5キロ減

とにかく酷かった肩こりと背中こりがなくなった!✌️

大好きだったコーヒーとスイーツが不思議と欲しくなくなった

目覚めがスッキリするようになった

体が喜ぶ食べものを選びたいと思うようになった

朝5時に起きられるようになった!


などなど...
とにかく嬉しいことばかり!

2児の母である私、ファスティング中ももちろん
家族の食事は作り続けていたのですが、
食事は摂らずにその時間はひたすら家事をしたり、作業をしたり、
そうすることで時間の有効活用ができました。

酵素ドリンクをこまめに飲んでいれば空腹は全く感じません。
途中でエネルギー不足になって倒れるようなこともありませんでした。

食事を断つことで必要最低限の栄養だけを摂り
しばらくのあいだ胃腸をお休みさせることにより
からだに元気が蘇ってきて
そして更に、味覚と感覚が研ぎ澄まされました。

これまではとにかく満足するまで食べて食べて..
ふと気づけば胃もたれや肌荒れ、体重増えてる!!
というループにハマっていました。

今私にとって、私のからだにとって大切なもの、
必要な物を必要なだけ摂ること。

これまで自分がいかに無意識に食べ物を口にしていたのかがわかり
何も考えないで思うがままに食べるのではなくて
一つ一つを味わっていただくこと
そのことがとにかく嬉しいと思えるようになりました。

ファスティング明けのからだのことを考えたお食事タイムが
本当にありがたい。

ちょっと立ち止まって
これまでの自分の生活スタイルを考え直すきっかけになりました。

今回のファスティングは
断食メガネ田中さんのメソッドに基づいて進めていきました。


そんな体と心がリセットされるファスティング
とってもオススメです!!
私自身もまた期間を置いて自分自身をリセットしたいと思ったタイミングで
またトライしたいです

初めてのファスティング 〜5日間の断食編

2021年に入って初めてのファスティングにチャレンジ!
2週間の準備期間を経ていよいよ5日間の断食期間に入りました。

準備期間中の記事はこちら🔻
http://hirojyri.blog26.fc2.com/blog-entry-1147.html

ファスティングを行う為のセットが
自宅に届きました🎁

ファスティング

これから5日間、食事は摂らずに
この「ラクトクレンズ」という酵素ドリンクを飲んで過ごします。
ファスティング期間中にとる固形物といえば
上の写真のミネラル酵素梅干しだけ。

その他はお水やノンカフェインのドリンク、サプリメント
そしてミネラル補給のためのお塩。

ママ業もやっている私は家族の分の食事は作りますが一切食べません。

きっとこれはキツイんだろうなあ..
と思っていたのですが、いかに?!


ファスティング1日目

いつもと同じように起きて上の子を幼稚園へ送り出し、
下の子と公園まで1時間ほどお散歩をしました。

たまに空腹の手前まできますが
お水で薄めた酵素ドリンクを飲むと空腹感が落ち着きます。

朝食もお昼も食べずに夕方にはアミノ酸とスーパータウリンにマグマソルトを水に溶いて飲みました。
スポーツドリンクみたいな味で美味しい✨

23時には就寝😴


ファスティング2日目

1日目と同じように過ごしていて何度か空腹感に襲われそうに感じましたが
酵素ドリンクで血糖値を安定させることで空腹が和らぎます。

この日は酵素ドリンクを薄める為のお水と合わせて
2リットル以上の水分を摂りました!
何となくファスティング中の過ごし方がわかってきた感じです👍


ファスティング3日目

朝の5時に自然と目が覚めました。
あれだけ辛かった肩凝りや背中の張りがないことに気づきました
すごく体が軽い!!🙌

そして食事を摂っていないのに何となく満たされている気分...
これはファスティングを体験された方から聞いていた「菩薩モード」✨✨
という多幸感に満たされた感覚なのでしょうか?

バンドでのリハーサルがあったのですが
演奏していてとても頭が冴えているように感じられました。

ピアノと歌を同時にパフォーマンスするには
お腹、声帯、耳、手足、脳、
それぞれの感覚をフルに使っているから
とてもよーくわかります🎹🎤🎶

夜はマグマソルトの入浴剤が入ったお風呂に浸かってリフレッシュ
体の芯からポカポカになりました♨️

しかし‥
この日は何度も眠気に襲われました💦
今日は子どもと一緒に9時までに眠ろう🥱


ファスティング4日目

朝4時にスッキリとした目覚め。

息子のサッカー教室の付き添いで朝から外へ⚽️
いっぱい歩いて動きました。

何だか体がとっても軽い!!
小走りになった時には体がしなやかに動く感じで
ちょっとした感動を覚えました。

私の脳が認識する食べることへの欲求は
だんだんと諦めがついてきたのか
食べなくても全く平気になりました🙌

明日でいよいよラスト、
ファスティングを最後まで楽しもう!


ファスティング5日目

今朝も目覚めスッキリ!⏰

家族が食事をしている時間は家事をしたり、
演奏のための準備をしたり、
有効に過ごすことができました。

次男とお散歩で1時間ほど外へ
八百屋さんでお野菜をたくさん買って
明日からの回復食の準備。

とても大らかな気持ちで
最後の日を過ごすことができました
そして子どもたちと一緒に21時には就寝。


私はこんな風にファスティング期間を過ごしていました。

今回のファスティングは
断食メガネ田中さんのメソッドに基づいて進めていきました。


さてさて、
これらの日々がどんな結果になったのか??

次の記事につづく

初めてのファスティング 〜準備食編

実は2021年の目標の一つに
『身体を整える』ということをあげていました。

去年はきっと皆さんそうだっただろうと思われますが
私も今までの生活スタイルとはガラッと変わってしまいました。

それまでは現場でのステージで演奏する機会をいただいて
歌うということが活動の殆どでした

でも、昨年からその機会を多く失ってしまってから
自宅にいながら子育てしながら何か発信できることはないかと日々試行錯誤の繰り返し
睡眠時間を削ったりしてオーバーワークにより体調を崩すことも多々ありました。

子どもからもらった風邪が悪化して1週間以上苦しんだり、
お肌が荒れてヒリヒリするくらいに酷くなったり、
そのせいで気持ちまで落ち込んでしまったり..

そうやって気づいたことは
身体が元気で過ごせることが一番大事!
ということでした。

元気があればなんでもできる
元気があれば自然と心もポジティブになれます。

身体を整える生活習慣、
特に食生活をもっと心地よいものに変えていきたくて
食べたいと思うものをただ食べるのではなく
もっともっと自分自身の身体の声を聞いてあげて
本当に必要としているものを摂っていきたいと思いました。

そんな時に出会ったのがファスティングだったのです。
フォスティングとは、つまり「断食」のことです。

まずは準備期間の1〜2週間
甘いものや小麦粉を使ったパンやパスタ
揚げ物やスナックなどの脂っこいもの
食品添加物が含まれるもの
カフェインの含まれるコーヒーや紅茶などを摂ることをやめます。

そしてファスティングの2日前からは準備食
お野菜中心で納豆などの発酵食品も意識して摂ります。

私がこの期間中にいただいたのは

準備食 1日目
朝: 甘酒豆乳ドリンク、バナナ
昼: 高菜おにぎり、味噌汁、玉ねぎと人参の炒め物、納豆
間食: みかん、ドライクランベリー、りんご、豆乳シナモンドリンク
夜: 大麦入りご飯、春雨サラダ、サツマイモスティック、しらたきとキノコの甘辛炒め

準備食 2日目
朝: 甘酒豆乳ドリンク、みかん
昼: 高菜おにぎり、味噌汁、春雨サラダ、しらたきとキノコの甘辛炒め
間食: 焼き芋
夜: 大麦玄米入りご飯、山芋のカリカリ焼き、アボカドトマトの塩麹和え、ネギ大根の炒め煮、味噌汁

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どのお料理も私の大好きな食材で
作るのもいただくのも楽しく食事の時間を過ごすことができました。

そして、中高生の頃から大好きでどうしてもやめられなかった甘いものやパン類。
この準備期間は「きっとできる!!」と自分に言い聞かせていたら
スイッチが入ったのか、なんと全く欲しいと思わなくなったのです!
これは私の人生に革命が起こる?!
とまで思いました。

そしてファスティング期間に入るのが楽しみでたまらなくなったのです。

そんな期間を経て、
いよいよ私にとって人生初めてのファスティングがスタートしたのでした!

今回のファスティングは
断食メガネ田中さんのメソッドに基づいて進めていきました。


次の記事につづく

佐賀のちょっといいお店「珈道庵」

佐賀ツアー番外編!

ということでちょっといいお店を教えていただいたのでご紹介。
その名も「珈道庵」

山道をどんどん登って、
車もすれ違えないくらい細道に入った先には。。。
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お店の周りには静かに緑と水の音
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最初にいただいた水出し珈琲とナッツ
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珈琲メニューには一つ一つ素敵なお名前が付いていました。
めばえ、あかね、もえぎ、まどか、あや...
どの子も素敵だから迷っちゃいます。


珈琲と自家製プリンと羊羹がセットになったメニューをいただきました。
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ああ、幸せ〜


大人の休憩に、おすすめです。
もちろんお子さん連れでも楽しめる環境でした!

珈道庵 三瀬山荘
佐賀県佐賀市三瀬村藤原540-2
TEL 0120-184-512 / FAX 0120-756-518
営業時間:11:00~17:00 定休日:毎週水曜日

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