FC2ブログ

New!

  1. 2021/02/27 ひろラジcafe vol.12
  2. 2021/02/16 初めてのファスティング 〜5日間の断食編
  3. 2021/02/15 初めてのファスティング 〜準備食編
  4. 2021/02/14 ひろラジcafe vol.11 バレンタインspecial❣️
  5. 2021/02/13 JAZZ&POPSコンサート @我孫子市民プラザ
PREV→

ひろラジcafe vol.12

3/13(土) 21:30~22:30くらい
『ひろラジcafe』☕️🍷
YouTube LIVE streaming vol.12
20210227142117de4.jpeg


この日のテーマは「卒業」
出会いと別れの3月に因んで卒業ソングを歌います。

配信はYouTubeチャンネルから🔻

https://youtube.com/channel/UCJ3ex-oJyYGq7EdTKQ8BeBw

一日を終える時間にほっと一息
お好きなドリンクを飲みながら
子供が寝た後にこっそりと
おやすみ前に..

hiromisingerのラジオ番組で
ピアノの弾き語りライブをお届けします
どうぞお気軽にご視聴ください。
チャットでのご参加もお待ちしています!

応援の投げ銭も募集中です
動画制作やライブ配信の為の資金とさせていただきます。

PayPal🔻
https://www.paypal.me/hirominakamizo1/1000JPY

オンラインショップからも投げ銭できます🔻
https://hiromisinger.thebase.in/items/33843618

お礼に本人直筆のメッセージカードをお送りします✉️

CDご購入も大歓迎です!🔻
https://hiromisinger.thebase.in
いつも応援いただきありがとうございます
皆さまの温かい応援が何よりの励みとなっております。

お気に入りのドリンク片手に温かな夜を❣️
スポンサーサイト



初めてのファスティング 〜5日間の断食編

2021年に入って初めてのファスティングにチャレンジ!
2週間の準備期間を経ていよいよ5日間の断食期間に入りました。

準備期間中の記事はこちら🔻
http://hirojyri.blog26.fc2.com/blog-entry-1147.html

ファスティングを行う為のセットが
自宅に届きました🎁

ファスティング

これから5日間、食事は摂らずに
この「ラクトクレンズ」という酵素ドリンクを飲んで過ごします。
ファスティング期間中にとる固形物といえば
上の写真のミネラル酵素梅干しだけ。

その他はお水やノンカフェインのドリンク、サプリメント
そしてミネラル補給のためのお塩。

ママ業もやっている私は家族の分の食事は作りますが一切食べません。

きっとこれはキツイんだろうなあ..
と思っていたのですが、いかに?!


ファスティング1日目

いつもと同じように起きて上の子を幼稚園へ送り出し、
下の子と公園まで1時間ほどお散歩をしました。

たまに空腹の手前まできますが
お水で薄めた酵素ドリンクを飲むと空腹感が落ち着きます。

朝食もお昼も食べずに夕方にはアミノ酸とスーパータウリンにマグマソルトを水に溶いて飲みました。
スポーツドリンクみたいな味で美味しい✨

23時には就寝😴


ファスティング2日目

1日目と同じように過ごしていて何度か空腹感に襲われそうに感じましたが
酵素ドリンクで血糖値を安定させることで空腹が和らぎます。

この日は酵素ドリンクを薄める為のお水と合わせて
2リットル以上の水分を摂りました!
何となくファスティング中の過ごし方がわかってきた感じです👍


ファスティング3日目

朝の5時に自然と目が覚めました。
あれだけ辛かった肩凝りや背中の張りがないことに気づきました
すごく体が軽い!!🙌

そして食事を摂っていないのに何となく満たされている気分...
これはファスティングを体験された方から聞いていた「菩薩モード」✨✨
という多幸感に満たされた感覚なのでしょうか?

バンドでのリハーサルがあったのですが
演奏していてとても頭が冴えているように感じられました。

ピアノと歌を同時にパフォーマンスするには
お腹、声帯、耳、手足、脳、
それぞれの感覚をフルに使っているから
とてもよーくわかります🎹🎤🎶

夜はマグマソルトの入浴剤が入ったお風呂に浸かってリフレッシュ
体の芯からポカポカになりました♨️

しかし‥
この日は何度も眠気に襲われました💦
今日は子どもと一緒に9時までに眠ろう🥱


ファスティング4日目

朝4時にスッキリとした目覚め。

息子のサッカー教室の付き添いで朝から外へ⚽️
いっぱい歩いて動きました。

何だか体がとっても軽い!!
小走りになった時には体がしなやかに動く感じで
ちょっとした感動を覚えました。

私の脳が認識する食べることへの欲求は
だんだんと諦めがついてきたのか
食べなくても全く平気になりました🙌

明日でいよいよラスト、
ファスティングを最後まで楽しもう!


ファスティング5日目

今朝も目覚めスッキリ!⏰

家族が食事をしている時間は家事をしたり、
演奏のための準備をしたり、
有効に過ごすことができました。

次男とお散歩で1時間ほど外へ
八百屋さんでお野菜をたくさん買って
明日からの回復食の準備。

とても大らかな気持ちで
最後の日を過ごすことができました
そして子どもたちと一緒に21時には就寝。


私はこんな風にファスティング期間を過ごしていました。

さてさて、
これらの日々がどんな結果になったのか??

次の記事に続きます→


今回のファスティングは
断食メガネ田中さんという方のメソッドに基づいて進めていきました。

初めてのファスティング 〜準備食編

実は2021年の目標の一つに
『身体を整える』ということをあげていました。

去年はきっと皆さんそうだっただろうと思われますが
私も今までの生活スタイルとはガラッと変わってしまいました。

それまでは現場でのステージで演奏する機会をいただいて
歌うということが活動の殆どでした

でも、昨年からその機会を多く失ってしまってから
自宅にいながら子育てしながら何か発信できることはないかと日々試行錯誤の繰り返し
睡眠時間を削ったりしてオーバーワークにより体調を崩すことも多々ありました。

子どもからもらった風邪が悪化して1週間以上苦しんだり、
お肌が荒れてヒリヒリするくらいに酷くなったり、
そのせいで気持ちまで落ち込んでしまったり..

そうやって気づいたことは
身体が元気で過ごせることが一番大事!
ということでした。

元気があればなんでもできる
元気があれば自然と心もポジティブになれます。

身体を整える生活習慣、
特に食生活をもっと心地よいものに変えていきたくて
食べたいと思うものをただ食べるのではなく
もっともっと自分自身の身体の声を聞いてあげて
本当に必要としているものを摂っていきたいと思いました。

そんな時に出会ったのがファスティングだったのです。
フォスティングとは、つまり「断食」のことです。

まずは準備期間の1〜2週間
甘いものや小麦粉を使ったパンやパスタ
揚げ物やスナックなどの脂っこいもの
食品添加物が含まれるもの
カフェインの含まれるコーヒーや紅茶などを摂ることをやめます。

そしてファスティングの2日前からは準備食
お野菜中心で納豆などの発酵食品も意識して摂ります。

私がこの期間中にいただいたのは

準備食 1日目
朝: 甘酒豆乳ドリンク、バナナ
昼: 高菜おにぎり、味噌汁、玉ねぎと人参の炒め物、納豆
間食: みかん、ドライクランベリー、りんご、豆乳シナモンドリンク
夜: 大麦入りご飯、春雨サラダ、サツマイモスティック、しらたきとキノコの甘辛炒め

準備食 2日目
朝: 甘酒豆乳ドリンク、みかん
昼: 高菜おにぎり、味噌汁、春雨サラダ、しらたきとキノコの甘辛炒め
間食: 焼き芋
夜: 大麦玄米入りご飯、山芋のカリカリ焼き、アボカドトマトの塩麹和え、ネギ大根の炒め煮、味噌汁

fasting02

どのお料理も私の大好きな食材で
作るのもいただくのも楽しく食事の時間を過ごすことができました。

そして、中高生の頃から大好きでどうしてもやめられなかった甘いものやパン類。
この準備期間は「きっとできる!!」と自分に言い聞かせていたら
スイッチが入ったのか、なんと全く欲しいと思わなくなったのです!
これは私の人生に革命が起こる?!
とまで思いました。

そしてファスティング期間に入るのが楽しみでたまらなくなったのです。

そんな期間を経て、
いよいよ私にとって人生初めてのファスティングがスタートしたのでした!

(つづく)

今回のファスティングは
断食メガネ田中さんが提唱されている方法を実践しました🔻
https://www.youtube.com/channel/UCOhvIwQfvXwf14xrgkarYhA

ひろラジcafe vol.11 バレンタインspecial❣️

バレンタインデーはYouTubeライブやります🎶

ひろラジcafe vol.11
2/14(日) 20:00から
中溝ひろみ piano🎹vocal🎙

20210211213106b1b.jpeg


今回のテーマはバレンタインデーに因んで
「Love」(ラブ) の付くタイトルの曲
もしくは「LOVE」にまつわる曲❤️

以前募集していたリクエストを元に
セットリストを組ませていただきます!
どうぞお楽しみに♪

配信はこちらのYouTubeチャンネルから
🔻🔻🔻
https://youtube.com/channel/UCJ3ex-oJyYGq7EdTKQ8BeBw

JAZZ&POPSコンサート @我孫子市民プラザ

JAZZとPOPSを楽しむ!! お昼間コンサート

2021年2月13日(土)
13:40 open 14:00 start


member:
中溝ひろみ vocal  牧原正洋 trumpet  
寺島優樹 piano 日下部史貴 bass 金井塚秀洋 drums


place:
我孫子市民プラザ 多目的ホール
千葉県我孫子市4丁目11−1 あびこショッピングプラザ内3階
047-183-2111

前売り券 ¥1,000 当日券 ¥1,200 全席自由
*我孫子市民プラザ窓口にて販売中

お問い合わせ:
047-436-8610(K企画事務局)

210213_abiko.jpg

  Template Designed by めもらんだむ RSS

special thanks: Sky Ruins, web*citronDW99 : aqua_3cpl Customized Version】